Большинство женщин мечтают о большой груди. Большая грудь привлекает внимание мужчин, позволяет носить красивые кофточки с глубоким вырезом. Значительно увеличить размер груди можно только при помощи пластической операции.
Но сделать грудь больше, а заодно и укрепить мышцы груди вполне возможно с помощью специальных упражнений для увеличения груди. Молочные железы увеличить нельзя, а мышцы груди можно сделать больше, за счет увеличения мышц груди грудь станет больше. Грудь будет выглядеть эффектно. Далее мы рассмотрим такие упражнения для увеличения груди.
Многие люди считают, что в женской груди нет мышц, и поэтому занятия и упражнения в тренажерном зале бесполезны. Они предпочитают покупать сомнительные кремы для увеличения груди, использование которых в лучшем случае не навредит организму.
При помощи специальных упражнений можно сделать грудь более упругой, а также незначительно ее увеличить.
Для того, чтобы увеличить грудь, разработана специальная программа для тренировки больших и малых грудных мышц.
Нужно знать, что мышцы груди большие и сильные, для роста этих мышц нужны серьезные занятия и нагрузки. Женщины, которые думают, что нескольких упражнений для увеличения груди достаточно, очень сильно ошибаются и разочаровываются, узнав о том, что им придется много заниматься для того, чтобы их грудь выглядела иначе.
Правильными нагрузками при увеличении груди считаются такие нагрузки, при которых мышцы груди болят после занятия. Болевые ощущения также могут быть на следующий день. Мышцы груди увеличиваются только при больших нагрузках, а слабые болевые ощущения – свидетельство того, что нагрузка на мышцы груди была достаточно большой для их увеличения.
Каждый день заниматься нет необходимости – мышцы растут тогда, когда происходит отдых после нагрузки. Для увеличения мышц груди рекомендуется заниматься три раза в неделю. Вы можете заниматься в тренажерном зале, можете и дома.
Перед тем, как начать занятия, нужна разминка. Разминку нужно делать для того, чтобы разогреть мышцы перед занятиями. Начинать занятия лучше с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
Вот одно из простых упражнений для увеличения груди: встаньте около стены или сядьте на стул со спинкой ( спинка должна быть прямая). Спину нужно прижать к плоской поверхности для того, чтобы работали мышцы груди. Затем нужно соединить перед грудью. На ладони нужно надавить с силой, так, чтобы мышцы груди хорошо напряглись. Посчитайте до десяти отодвиньте ладони вперед на 5 сантиметров. Теперь нужно опять посчитать до десяти, потом опять отодвинуть ладони вперед, снова посчитать до десяти. Упражнения нужно выполнять до тех пор, пока у вас получается держать ладони вместе. После этого ладони нужно разжать, встряхнуть руками, и повторить это упражнение два раза. Выполняя это упражнение для увеличения груди, помните о том, что при его выполнении мышцы груди должны быть в максимальном напряжении.
Следующее упражнение для увеличения груди заключается в отжимании от пола. Это очень хорошее упражнение для увеличения груди. Чтобы грудь увеличивалась, нужно непрерывно отжиматься двадцать раз. У тех, кто раньше не отжимался от пола, могут возникнуть сложности с выполнением этого упражнения. Со временем это пройдет. В начале занятий делайте перерывы между отжиманиями.
